美容养颜淡斑可以选择喝以下几种茶：

1. 绿茶：绿茶具有抗氧化作用和排毒的效果，能够清除自由基，延缓衰老，改善肤色，并能够淡化黑色素沉积。

2. 桑叶茶：桑叶茶可以调整体内物质代谢，清除体内的毒素，还可以舒缓肌肤，美白淡斑。

3. 菊花茶：菊花茶能够促进血液循环，清除体内毒素，还能够缓解疲劳。长期喝菊花茶还可以使肌肤变得光滑嫩白。

4. 黑芝麻茶：黑芝麻茶中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等成分，对美容养颜和淡化黑斑略有帮助。

5. 红枣茶：红枣茶富含多种维生素和矿物质，有利于美容养颜，还可以缓解疲劳，增强体力。