好处：

1. 提神醒脑：咖啡因是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经系统，让人更加警觉、清醒、集中注意力。

2. 改善心情：咖啡因能够促进多巴胺的分泌，使人感到快乐、舒服。

3. 帮助消化：咖啡因能够促进胃酸分泌，有促进胃肠蠕动、增进食欲的作用。

4. 降低糖尿病风险：研究发现，常喝咖啡可以降低患糖尿病的风险，这与咖啡中的一些化学成分有关。

5. 预防癌症：研究发现，常喝咖啡可以降低患某些癌症的风险，比如肝癌、非小细胞肺癌等。

坏处：

1. 上瘾：长期过量饮用咖啡，会导致对咖啡因产生依赖性，严重者可能会出现戒断症状。

2. 不利于睡眠：咖啡因会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量，长期失眠会导致身体和心理健康问题。

3. 促进胃溃疡：咖啡因能够促进胃酸分泌，长期过量喝咖啡容易导致胃肠系统问题，比如胃溃疡。

4. 增加心脏病风险：过度摄入咖啡因会导致心脏负荷增加，加速心跳，导致心脏病风险增加。

5. 发生触发性头痛：有些人喝咖啡后会出现头痛，这可能是因为咖啡因促进了血管扩张，导致头痛。