1、从iCloud恢复：iCloud是苹果公司所提供的云端服务，使用者可以储存5GB的资料，使用iCloud可以轻松备份存放照片、通讯录、短信等内容，连接WiFi时会推送到所有的iOS设备上，从任何计算机或设备均可随时进行访问。

2、利用恢复软件找回：如果从iCloud恢复并不能解决苹果手机更新后通讯录没有了这个问题，还可以借助恢复工具找回消失的通讯录。