1、梨

大寒时期天气干燥，容易唇干口渴、皮肤干涩，梨性微寒味甘，有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用等，所以对秋冬干燥症更有其独特的疗效，尤其适合冬季内热的人食用。

2、苹果

大寒天气寒冷，容易造成内心郁结，这时多吃苹果对身体是有好处的。维生素C是人体内制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时最重要元素之一，所以多吃苹果这类维生素C丰富的水果，有助提升情绪。

3、柿子

除了苹果以外，柿子的维生素C含量也很高。红柿的维他命C含量是苹果的10倍，可预防感冒，同时富含维他命A，可预防多种眼疾。此外，红柿富含胡萝卜素，可有效的防止老化与抗癌。

4、柚子

柚子是大寒期间最受欢迎的水果之一，它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用对高血压、糖尿病等都有辅助治疗作用。此外，柚子的维生素C含量也很高，所以可以预防感冒、美容肌肤。

5、山药

大小寒是肠胃病的高发期，而山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。此外，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。