深蹲锻炼什么呢 深蹲锻炼的部位有哪些

更新时间:2024-05-19 22:01:11作者:未知

深蹲锻炼什么呢 深蹲锻炼的部位有哪些

1、??首先深蹲是练大腿的。健身小白们一开始去健身房都喜欢练两个地方,胸肌和腹肌;而健身房的老司机们都喜欢练背和腿。

2、深蹲动作的复合性:深蹲虽然是一个侧重腿部的动作,但其它对你全身肌肉的生长都有好处,可以训练到全身肌肉,包括小腿,大腿,腰腹核心。深蹲可以释放睾丸激素和生长激素,为整个身体在训练的时候,提供一个高度合成代谢的环境,如果你想增加肌肉,不练深蹲肯定是不行的。

3、深蹲可以进行大力量训练:下半身的力量大,一般健身爱好者深蹲重量都可以达到自身体重1.2—1.5倍,这种重量可以得到很好的训练效果。腿部的肌肉是人体很大的肌群,深蹲可以加快肌肉的生长,肌肉多了人体的代谢就会高,就能燃烧更多的多余脂肪。要知道,肌肉越多,不管你是锻炼还是休息时,消耗热量也会越多。而且深蹲动作幅度大,做功多,对肌肉刺激效果好。

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