1、单腿站立可锻炼平衡能力，锻炼小脑功能，锻炼自身的协调性。单腿站立还能起到塑形减脂的效果，使腿形更纤细，有型。单腿站立还能锻炼自身耐力，尤其闭眼的单腿站立，效果更为明显。

2、人每天单腿站立30秒，就能起到锻炼作用。如果能坚持一分钟以上，平衡性就属于优良行列了。体式要点，可选择山式站姿，重心放在左脚，屈右膝，将右脚踩在左大腿内侧，保持左右髋指向正前方并与地面平行，保持身体的稳定。