1、蛋白质，蛋白质是人体器官的重要组成成份，在人体生长发育中必不可少，蛋白质可以快速燃烧体内的脂肪，增强身体抵抗力，如鸡蛋、鱼、肉类、大豆等。

2、钙、锌、镁、铁等矿物质，对身体骨骼发育有着极其重要的作用，多吃牛奶、鱼类、坚果等，均都富含这些微量元素。

3、维生素，维生素家族的成员比较多人体缺一不可，补充维生素对小孩身高有着极其重要的作用，富含维生素的食物有蔬菜、水果等。