1、熨目。坐位或仰卧，两手掌快速搓热后按抚于眼上，可改善眼部血液循环。

2、运目。微闭双眼，做“上下左右”，“左右旋转”，“正反8字旋转”三种眼球运动。动作宜缓慢，自觉舒服的转动方式可多做几遍。

3、揉目。将拇指背置于眼皮上，左右揉动眼球，次数不限，自觉舒适为度。

4、眨目。闭眼，睁眼，如此反复眨眼，可按摩眼球，促进血液循环。在午睡或晚间临睡前做此运动，可直接进入睡眠。