1、明确自己的目标。我们是想要上台把这些话说出来就完了。还是说想要流畅的自如的进行这场演讲。还是说更进一步，在这场演讲中，表现出自己优秀的能力。明确了目标，我们才好制定计划。如果说我们心中只是一个朦胧的印象。我们按照计划进行训练时，就会举棋不定，畏手畏脚，东想西想。

2、恐惧和紧张并非坏事，要懂得利用。某些程度来说，适当的紧张和恐惧并不是坏事，能促使去做很多前期准备，来提高演讲效果。正确利用这两种情绪，其实是会不断提高自己的。而且当你做到一定程度以后，你也就不会再因为这两种情绪在台上惊慌失措了。

3、紧张大多来自不自信。大多时候恐惧的是，我不知道台下的观众会有什么反应，平时要有意识的多加练习，熟能生巧，从演讲过程中获得一部分的自信心，这一点是很重要的。相信自己，这场演讲能交给您，肯定不是一个人做的决定，大家的选择是有理由的，一定是实力够才会这样安排。只要相信自己，积极备课放松心态。