初次慢跑的正确方法 新手跑步该注意什么

更新时间:2023-12-25 22:03:25作者:未知

初次慢跑的正确方法 新手跑步该注意什么

1、千万不要刚开始5分钟就放弃了,也许你会觉得跑步很没意思。因为跑步是一项有氧运动,身体需要一定的时间来适应这种状态,而5分钟就是这个适应时间的节点,如果这个时候放弃了,一切可都白费了。

2、千万不要放弃最后5分钟,很多时候在坚持跑15分钟后,会产生厌倦的心里,也许你会认为,都已经坚持了15分钟了,最后5分钟就算了,下次坚持到底。那你就错了,最后5分钟才是最有效的,所以请调整好你的呼吸,保持节奏,坚持到20分钟。

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