1、接受事实：充分认识事实，不轻易下决定。

2、仔细考虑所有细节，充分弄清事情的来龙去脉后，再作决定。

3、在笔记本上一个一个写下你烦恼的事情，并思考这些事情是真的吗？哪些是真的，在后面作上记号，如果不是真的，只是自己的担忧或妄想，再做上记号，看哪些是真的值得担忧的，哪些是无谓的担忧。

4、如果要解决这些烦恼，我们可以采用的方法有哪些？选择最优方案去实行。