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情绪调节方法怎么调节情绪

更新时间：2024-01-01 15:01:06作者：佚名

情绪调节方法怎么调节情绪

1、首先是宣泄，将不良情绪有效释放，可以大哭一顿，找朋友倾诉，打沙包，找个地方大喊大叫。

2、情绪无法释放就转移自己的注意力，可以听轻快、愉悦的音乐，外出旅行，给找一些事情做或者看一些有趣的书；实在不行，建议去寻求医生的帮助，及时进行心理疏导。

本文标签：情绪调节方法

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