1、每天多喝水。确保你至少每天喝1.9升水。

虽然在你试图减掉水肿体重的时候喝水似乎违反常理，但是，增加水的摄入已表明可以改善新陈代谢以及器官的功能。水能够帮助将化学品、钠和其它保水物质冲刷出你的身体系统。

2、当需要减重的时候，首先要看自身是否是需要减重。假如说当处于体重超重甚至肥胖情况的时候，可以通过饮食，运动等方式来减轻体内脂肪含量，并且长期的保持，这样才是最主要的、最有效的减重的方法。

3、制定减重方案的时候要遵循个体化的原则。通过限制每日摄入食物的总热量，注意食物的合理搭配，形成科学的饮食习惯等方式来进行减重。