吃什么食物补铁 补铁吃的食物水果介绍

更新时间:2024-01-03 21:01:42作者:佚名

吃什么食物补铁 补铁吃的食物水果介绍

1、动物性食物,有动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

2、植物性的食物,有黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

3、还有补铁的水果,如樱桃、桃子、菠萝、李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果、桂圆等。

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