1、出发前身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

2、旅行中：适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力；初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动；饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担；藏区属特殊地区，请尊重民族地区的文化和信仰习惯；有些地方需骑马，需注意安全。

3、旅游装备：个人物品及装备：防寒防晒品：防晒霜（50SPFPA+++以上）、太阳镜、太阳帽、润肤霜、唇膏；各类器材：手机、相机、充电器、备用电池；药品及食品：药品：高原反应药：红景天、肌苷片（对高原反应有特效）等；感冒药：白加黑、百服宁、芬必得、头痛感冒药等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)；喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片；胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水；外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布；高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸。食品：巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物。