1、准备好５５℃左右的温水，盛于开水瓶或其他可以保温的容器中；将苦瓜种子盛于纱布袋中，用清水洗净，洗时轻擦种子，除去其外表难透水的物质。

2、将洗净的种子浸泡在准备好的温水中，保温１０分钟，并不断搅拌，然后参加凉水，使水温降至２５℃～３０℃，浸泡１２小时以上，捞出种子，用湿布包好，装入盒内，上用湿布覆盖，置于可以坚持３０℃左右温度及有满足湿度的地方催芽。

3、催芽过程中，要每天查看２次，既要避免失水，又要避免水分过多而烂种。２～３天后，种子长出胚根３毫米左右时，即可耕种。