跑步的灵活度训练方法 怎样训练提高跑步灵活度
2024-04-23
更新时间:2024-04-23 22:01:35作者:佚名
1、材料选取:曲酒、大米、玉米渣各两斤、牛B鲫、蜂蜜、塑料瓶
2、把对等份的大米和玉米渣搅拌均匀。
3、牛B鲫和蜂蜜放在一个小碗里搅拌均匀,同时可以加入一些曲酒。
4、加火干炒第一步的大米和玉米渣,并随时用手抓起感受热度,不要炒焦,手感上有点烫就可以了,然后用漏斗装进大瓶子内,但是不要装满,留点摇晃空间。
5、装好后,把第二步的添加剂倒入瓶子内,然后加入曲酒,曲酒用量大概多半瓶。
6、一切都加好之后盖上盖子,上下晃动使其均匀,其中因为热胀冷缩产生的气要记得放掉,而且最好是过几个小时,有空就摇一摇。