胳膊肘减肥的最好方法 胳膊肘减肥最有效方法

更新时间:2024-04-24 00:58:39作者:佚名

胳膊肘减肥的最好方法 胳膊肘减肥最有效方法

1、手臂内外画圈

这个手臂内外画圈的方法也非常适合懒人,首先把双手向前伸直后转动双臂向外画圈二十次。随后再向内画圈二十次,注意画圈的幅度不要太大,最好用手臂的力量而不是手掌用力。

2、椅子上蘸地运动拿出一张椅子坐下后靠,双手贴在椅子靠背上的边缘,随后大腿伸直起来,用双手的力量支撑体重。这样不仅能锻炼手臂肌肉,还有利于瘦手臂。

3、首先拿出一张毯子铺在地上跪在毯子上,双手垂直下来,伸开双腿后让脚后跟着地,这样你的身体就像是俯卧撑的姿势了,要收紧腹部。随后把胳膊肘弯曲下来,趴下距离地面几厘米的只是,保持这个动作十几二十秒。

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