1、晒背，不要小看晒背这个习惯，现在很多会养生的人都喜欢在三伏天晒背。因为背部分布着很多的穴位，也有很多经络的存在。如果感觉到自己背部发冷的话，说明体内的湿气和寒气较重，一定要注意祛湿排寒。而三伏天正是一个以热驱寒的好时机。

2、将背部裸露在阳光之下，让热流传遍全身，调整自己的体温，疏通经络的同时，也能让体内的血液循环、气血运行得更加通畅，这样人体的新陈代谢才能跟得上，排毒的能力也会更强。

3、最重要的是晒背可以将体内的湿气给逼出去，湿气少了，便秘的情况缓解了，身体内的毒素和垃圾就能更快的被排出体外了。