1、饭后站立20分钟。生活中很多人都非常懒惰，吃完饭以后马上就想窝在沙发里面追剧或者打游戏，然而这样很容易会使大量的脂肪囤积在腹部，可能会导致腹部越发肥大。对于上腹部大怎么减这个问题，一定要注意在饭后不要马上坐下来，可以坚持饭后站立20分钟左右，又或者是饭后散步等，都是帮助瘦腹减肥的一种方法。

2、腹部按摩。腹部肥大的确是一个非常让人困扰的事情，这个时候可以坚持腹部按摩，来促进肠胃的蠕动，加快食物的吸收和消化，与此同时腹部按摩也可以让腹部血液循环加快，可以促进脂肪的燃烧，对瘦腹是非常有帮助的。对于想瘦腹的朋友，可以以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，坚持下去相信会有不错的效果。

3、积极的运动锻炼。想要瘦腹，积极的运动锻炼还是非常重要的，建议腹部肥大的朋友可以多做一些针对性的运动锻炼，其中像仰卧起坐、平板卷腹、空中自行车、转呼啦圈等，这些都是专门针对腰腹部的运动项目，坚持下去也可以获得很不错的效果。