1、强烈推荐在大白天来吃，例如早饭吃几个，二餐中间肚子饿可以吃几个，终究干果食材的植物油脂和发热量较高，而白天我们的基础代谢更为充沛，对动能和营养成分要求也高些，更合适吃干果食材。自然，空肚的情况下最好是也不必立即吃生花生，可能会刺激性胃酸过多代谢导致胃部不适。

2、生花生米针对有胃胀胃酸的人有独特的作用，每日吃一小把生花生米能够 抑制胃酸代谢，但是最好早晨起床后空肚服用，要生吃生花生米，特别是那些看起来沒有油溶性，有点小且干瘪瘪的生花生米，吃起來一些浅浅的清甜味儿。因为生花生米带有很多的蛋白和人体脂肪，因此每日无须吃太多。针对想瘦的人，能够 在中饭或是晚餐前，各吃一小把生花生米，由于生花生米有饱腹感，吃几颗生花生米能够降低胃口。