1、保证充足睡眠

到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、开夜车，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是，不可过度睡眠，否则也会让人感到困倦、浑身无力。

2、多喝水

秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5~6大杯白开水．即能达到一整天人体对水的需求量，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。

3、饮食清淡

秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得过饱也会造成胃部负担，导致困乏。

4、补充碱性食物

多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可多吃些鱼类，补充脂肪酸，适度补充维生素B1、维要素B6、维生素B12等，可消除慢性疲劳综合症。