老人睡眠时间的10大禁忌 关于老人睡眠时间的10大禁忌

更新时间:2024-05-15 15:23:01作者:未知

老人睡眠时间的10大禁忌 关于老人睡眠时间的10大禁忌

1、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响老年人入睡,还有损健康,无法达到消除疲劳的作用。

2、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

3、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯的老年人,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

4、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳,保证睡眠质量。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。#p#副标题#e#

6、忌张口而睡:张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

7、忌蒙头而睡:老年人一般比较怕冷,所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

8、忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

9、忌眼对灯光而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

10、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病,更何况老年人在体质方面就不如年轻人。

为您推荐

老人睡眠时间的10大禁忌 关于老人睡眠时间的10大禁忌

1、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响老年人入睡,还有损健康,无法达到消除疲劳的作用。

2024-05-15 15:23

老年人是越瘦越好吗 老年人的身体是不是越瘦越好

1、老年人不是越瘦越好。2、对于无严重疾病的老年人来说,越瘦未必越好。如果老年人过度消瘦,一方面反映出机体可能存在某些消耗性疾病。另一方面,如果营养素摄入不足,机体营养不良,免疫力下降,也会增加患上其他疾病的风险。

2024-05-15 15:22

如梦初醒的拼音 关于如梦初醒的拼音

1、如梦初醒,汉语成语,拼音为rú mèng chū xǐng,比喻过去一直糊涂,在别人或事实的启发下,刚刚明白过来。2、【近义词】茅塞顿开、豁然开朗。3、【反义词】如堕雾中。4、成语出处:明·冯梦龙《东周列国志》第十一

2024-05-15 15:22

秋天吃梨的好处及注意事项 秋天吃梨有什么好处

1、梨能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。2、在营养学界,梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣,却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等,

2024-05-15 15:21

连心里胡同在哪 连心里胡同介绍

1、连心里胡同在郑州。连心里胡同南起航海路,北至政通路,全长大概有800米,宽约15米左右。路的东侧,政通人和,安居乐业;路的西侧书声朗朗,欢声笑语。而走在这条小巷上,就好像与外面的世界隔离开来,能体会到的只有温暖、爱和

2024-05-15 15:21

海底珊瑚色彩斑斓是因为 海底珊瑚色彩斑斓的原因

1、因为珊内通常都有大量共生虫黄藻。虫黄藻是海藻的一种,是多种海洋动物和原生动物内的一种一种金黄色细胞间共生菌,特别是珊瑚纲生物,如石珊瑚和热带海葵等常见。虫黄藻大多数都是自养生物,并会为宿主提供易位式还原碳化物,如:葡

2024-05-15 15:21