1、梦是潜意识对外的反应，平时你下意识的将很多东西压入到潜意识中，在你意识放松时也就是睡眠时潜意识中的信息会结合一些躯体信号融入到你的梦中，因为你过于压抑，所以多梦，睡眠质量差，白天自然累.平时放松自己的心情，不要太压抑自己，进入睡眠时间长，是因为你的大脑一直处于兴奋活动状态，采取腹式深呼吸，或想象一个很舒适的环境去睡眠。

2、睡前一杯牛奶很重要，睡前泡半小时的脚.放松你一天的神经；晚上睡时一定要让自己的脚保持暖和,用些保暖的措施。