1、减肥能吃零食，但是要选择那些热量低、营养价值高的零食进食，比如蓝莓、紫菜、葵花籽、豆制品、奶、奶制品、肉干、蛋白棒、苏打饼干、薏米饼干、麦片等都是不错的选择。

2、但是像坚果一类的零食，就建议减肥的人群尽量少吃，因为坚果的热量是比较高的，如果每天食用的量超过一小把，就会影响减肥。此外，喜欢喝的饮料也要换成白开水、淡茶、黑咖啡、无糖酸奶等低热量的饮品。

3、总之，减肥的人群就要拒绝高脂、高热量的零食，比如薯条、薯片、炸鸡、烤肉、冰淇淋、夹心饼干、蛋糕、可乐、奶茶等糖分和热量过高的零食饮料。这些零食不仅会严重影响到减肥效果，而且含有的反式脂肪酸、丙烯酰胺等物质还会危害到我们的健康，所以即便是不减肥的人群，也建议少吃或不吃。