1、西瓜热量并不高,100克西瓜含有31大卡的热量,由于热量比较低,而且不含脂肪等成分,在减肥的时候可以吃西瓜,或者是西瓜代餐,这样可以减少主食的卡路里。但是西瓜不能吃太多,如果吃了较多西瓜会增加糖的摄入量,还会增加人体所摄取的热量。

2、西瓜所含的卡路里比较少,但是糖含量比较高,摄入越多,就不利于减肥。西瓜中含有丰富的维生素和纤维素,可以促进肠道蠕动。利尿消肿的效果也很好,吃完之后身体会吸收更多的水分,所以吃的时候要适量。

3、西瓜的营养需要适量吃才能满足需要,但是如果西瓜吃得太多,就会适得其反。对糖尿病患者来说,也要避免吃得过多,因为西瓜含的糖比较多,吃的过多,就会影响到血糖稳定,出现血糖升高的情况。减肥的时候要多吃一些含糖少的水果,如苹果、柚子等,不能吃榴莲、芒果、椰子等含糖较多的水果。适当的运动,比如慢跑、瑜珈等,辅助减肥。