1、要从胸口向下按摩腹部，这样能够促进肠道蠕动，减少过多脂肪在腹部堆积，因为可以推开瘀滞的气血。

2、要把腰腹两侧的部位向两侧进行牵拉，在体内腰部有一个横形走形的脉叫带脉，如果带脉气血瘀滞就容易让小腹有很多赘肉，向腰部两侧进行牵拉带脉的时候，能够起到很好的促进气血畅通作用，进而能够发挥出很强的减去腹部赘肉作用。

3、小腹如果有赘肉要增加腹部肌肉的锻炼，比如小燕飞和仰卧起坐以及平板撑，通过强壮腹部肌肉能够燃烧腹部过多的脂肪，同样可以达到去除小腹有肉的作用。