1、睡前喝牛奶好，可以助眠和为人体提供营养。

2、助眠：睡眠障碍都是由于神经功能紊乱而出现，牛奶具有镇静安神的作用，还有调整植物神经的功能，因此喝牛奶有助于睡眠。

3、为人体提供营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素。由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

4、对于乳糖不耐受的人，不管是白天还是睡前，都不宜喝牛奶，以免引起腹泻。