1、吃维生素有好处，维生素是人体维持正常活动和生理功能的重要物质，在人体的各个阶段都起着重要的作用，是人体生命活动不可或缺的物质。一般可以从食物中获取每日所需的维生素。

2、维生素A：维持正常的视觉暗适应能力、维持皮肤黏膜的完整性，可维持骨骼正常生长发育；

3、维生素B：B族维生素包括很多种，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，主要的功能是维持正常的物质代谢和能量代谢，维持神经肌肉的正常功能，维生素B12促进红细胞的生成，预防巨幼细胞性贫血等；

4、维生素C：可促进胶原的合成，维持毛细血管的结构和弹性，此外维生素C是一种强还原剂，能减少细胞被氧化的可能，从而达到抗氧化、清除自由基的作用，促进铁的吸收；

5、维生素D：可以促进小肠黏膜对钙的吸收，还能够增强肾小管重吸收钙元素的能力，从而降低骨质疏松、佝偻病的发生风险；

6、维生素E：维生素E有很强的抗氧化功能，可以保护红细胞结构，促进生育等功能。

7、一般情况下，如果消化功能正常，日常可通过合理膳食，补充每日所需维生素。只有在食物无法补充足够的维生素，才考虑用维生素制剂来补充，具体可在医生指导下进行补充。