1、减肥可以吃花生米，但是需要少量食用。

2、花生米的热量相对较高，食用后会给患者一种很强烈的饱腹感，对于减肥患者来说，可以减少对其他食物的摄入，对减肥有一定的辅助作用。另外，花生米还具有提高免疫力、延缓衰老、降低胆固醇的功效。

3、提高免疫力：花生米含有8种人体所需的氨基酸。氨基酸能够加快合成人体的免疫球蛋白，而且氨基酸的含量与免疫系统功能的强弱有着直接影响关系，适当进行氨基酸的补充，有助于免疫系统的构建，能够提高免疫力。

4、延缓衰老：花生米中含有丰富的儿茶素、赖氨酸以及维生素E等营养物质，这些物质有很强的抗氧化作用，可以起到延缓衰老的作用。

5、降低胆固醇：花生中含有一种物质叫做亚油酸，亚油酸可以有效分解人体当中的胆固醇，将其变成胆汁，避免胆固醇在体内沉积，将胆固醇迅速排出体外，从而起到降低胆固醇的功效。