1、零食的种类繁多，很多人都爱吃，吃零食有一定的好处，比如缓解饥饿、补充相应营养物质，但也存在一定的坏处，比如造成营养不良、肥胖、龋齿等。建议尽量选择健康的零食，同时还要注意进食量，不要经常过多地吃零食。

2、缓解饥饿：在饥饿时，吃一点巧克力、面包等零食，能起到缓解饥饿的作用；

3、补充相应营养物质：零食中也含有营养成分，例如饼干，含有一定的矿物质、维生素以及能量等。所以如果能保证适量吃，也可以补充相应的营养物质。

4、营养不良：长期吃零食，可能会影响胃口，特别是小孩吃过零食后，正餐时进食量可能会减少，此时会造成营养不良等现象；

5、肥胖：大多数零食的热量都较高，所以经常大量吃零食，容易导致肥胖；

6、龋齿：零食中的糖果、蛋糕等各种甜食中，含糖量比较高，口腔中的一些微生物对其加以利用，易形成牙菌斑，附着在牙齿表面，很难清除。长此以往容易对牙齿造成破坏，常会引起龋齿。