1、将精油抹在腿上，稍做按摩。(涂其他的也行，主要是润滑作用，减少刮痧板和皮肤的摩擦。) 必须要涂哦，不然可能会引起过敏充血等等。

2、刮痧板，倾斜45度，从下往上刮 。(大腿从上往下刮)

3、大概刮25分钟，腿部发热发红就行了。力度稍大一点，自己控制。

4、腿部有很多个穴位，静儿因找不着这些穴位，所以都是大面积的刮 ，也有一定的效果。

5、大家可以按照这个图来找准穴位，在穴位处多刮几下就行了。

6、将保鲜膜包在腿上半个小时。(这一步可以省掉)

7、拆掉保鲜膜，擦掉汗水，涂点爽肤水或者乳液就行了。