1、怀孕的时候，适当的吃一些黑米是有好处的，因为黑色食物含有的营养物质比较丰富，既可以补充孕妇机体所需，又能够促进胎儿的生长发育，特别是在怀孕的早期，适当的吃一些黑米，可以改善早孕反应，对怀孕是有好处的。

2、孕期应该注意营养，多吃一些富含蛋白质及维生素，且易于消化吸收的食物，平时还应该注意增补叶酸，预防胎儿神经管畸形的可能。

3、要多吃一些应季的蔬菜和新鲜的水果，有利于各种维生素的补充，平时要保证足够的睡眠，不可长期熬夜，更不能劳累，还应该适度运动，因为运动有利于促进胃肠蠕动，可以改进食欲。