1、减肥期间喝酸奶不会胖，酸奶的热量一般较低、酸奶可以促进消化，具有饱腹感。

2、热量低：酸奶当中含有的热量通常比较低，主要是牛奶通过发酵形成的，不会在体内堆积过多脂肪，营养物质比较丰富。但是市场上的酸奶种类比较丰富，含有较多糖分的食物，糖分在体内没有被消化吸收，会在体内储存，影响体内脂肪消耗，因此减肥时选择酸奶时可以选择低糖、无糖或低脂酸奶。

3、促进消化：酸奶中含有丰富的消化酶，加速肠胃蠕动，促进人体消化吸收，促进新陈代谢；同时酸奶中含有活性益生菌，可以调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收，促进排便，预防便秘，因此在减肥期间喝酸奶不会变胖。

4、具有饱腹感：酸奶的主要成分是牛奶，具有丰富的蛋白质，增加饱腹感，降低食欲，有利于减肥时控制食欲，因此适量的酸奶不会长胖。