1、减肥的人可以喝酸奶，在减肥期间喝适当的酸奶可以提高减肥效果。

2、酸奶本身含有的能量并不是特别高，如果在减肥期间喝适量酸奶，并不会引起过多能量进入体内，可以维持机体能量负平衡，促进脂肪分解代谢。在减肥期间喝适当酸奶，能为机体补充一定量的优质蛋白质，为肌肉合成提供丰富原料。当肌肉比较发达的时候，外形上看会变得比较苗条，因为同等重量的肌肉，比同等重量的脂肪体积要小。

3、通过喝适当酸奶补充优质蛋白质，让肌肉发达的同时能提高身体基础代谢率，更加有利于消耗过多能量，维持机体能量负平衡，对于提高减肥效果有更好的作用。酸奶当中还含有一定量的有益菌群，而有益菌群能很好地调整肠道微生态，减少减肥期间容易发生的便秘，使减肥的痛苦感下降，有助于坚持各项减肥措施。