要想提高一拳超人的速度，可以从以下方面入手：

1. 增强肌肉力量：强大的肌肉力量可以帮助一拳超人更快地动起来，因此需要通过力量训练来增强肌肉力量。

2. 提高灵活性：在提高速度的同时，灵活性也非常重要。可以通过伸展、瑜伽等方式提高身体的灵活性。

3. 训练反应速度：反应速度也是提高速度的关键。可以通过反应训练来提高身体的反应速度，比如练习拳击反应球。

4. 改善饮食和休息：饮食和休息也对速度有影响。要注意饮食合理，保证足够的睡眠和休息。

5. 提升心肺功能：有一个强健的心肺系统是提高速度的关键。可以通过日常有氧运动来提升心肺功能。