说起维生素A和维生素D，宝爸宝妈们肯定都知道，也会给宝宝吃，那这两种维生素到底有什么用途呢？应该怎么吃呢？徐汇区龙华街道社区卫生服务中心为居民们带来科普帖。

为什么维生素A和D很重要？

随着我国经济发展，儿童青少年超重、肥胖的发生率不断上涨，但同时微量营养素的缺乏仍然普遍存在。轻型或亚临床型微量营养素缺乏在儿童中更为普遍，可能会对其体格生长、神经心理发育、免疫功能等形成不良影响，为成年期慢性代谢性疾病埋下隐患。维生素A和D都是脂溶性维生素，属于微量营养素。龙华街道社区卫生服务中心建议，宝爸宝妈们要注意给孩子们补充维生素A和D。

维生素D除了调节钙磷代谢，预防佝偻病、骨质疏松，还有诸多骨骼外作用。维生素D缺乏或不足将导致钙磷代谢紊乱和骨骼发育异常（佝偻病），儿童青春期骨量峰值下降并明显增加成年骨质疏松风险，增加呼吸道感染和消化道感染风险，增加过敏和哮喘风险，增加成年期肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等疾病风险。

维生素A如果缺乏会导致夜盲症，同时它与上皮组织和免疫功能、骨骼健康、贫血等方面也有密切关系，如果缺乏会导致皮肤干燥、眼干燥症、反复呼吸道和消化道感染、生长发育落后等多种疾病，被称为“抗干眼病因子”“抗感染维生素”。

如何补充维生素D和A？

“虽然机体能通过日光照射由皮肤合成维生素D，但现代生活方式和环境的改变使儿童户外活动受限，儿童维生素D不足与缺乏的高危因素仍存在。”龙华街道社区卫生服务中心建议，新生儿出生后应尽早补充维生素D每天400-800IU，如为早产儿、低出生体重儿、双胎儿则应补充维生素D每天800-1000IU，3个月后改为每天400-800IU，同时建议每天户外活动1-2小时（6个月以内应避免阳光直射）。

此外，还建议新生儿出生后补充维生素A每天1500-2000IU，添加辅食后最好每天摄入含维生素A丰富的食物：如动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜、橙色蔬菜和水果，摄入不足时建议额外补充维生素A制剂。

每天吃维生素A和D会中毒吗？

目前推荐的每日补充剂量是基于中国营养学会推荐的婴幼儿每日生理需要量，是安全的。同时补充维生素A、维生素D在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等诸多方面具有协同作用。但有些宝宝可能在服用维生素AD制剂时出现过敏现象，需注意观察。