1、交流：父母应该和孩子之间的矛盾导致了孩子的反叛，主要是由于缺乏沟通。父母不知道孩子的想法，孩子不知道父母的苦心，双方都不愿意说出来，导致越来越深的沟壑。父母应该多和孩子交流，理解孩子的想法，表达自己的想法，以免产生误解。

2、约定手机使用规则，利用软件监督：成年人对随时放下手机都缺乏自觉性，父母们更不要高估孩子的自制力，科学有效的外在管控必不可少。在手机上安装管理软件，家长远程管控，合理有效地控制孩子的上网时间，并且做好奖惩约定。

3、转移注意力，培养新的兴趣：孩子依赖手机很大的原因可能是生活单调，如果能安排丰富多彩的兴趣活动，如体育运动项目、周末亲子出游、亲子阅读、参与家务和做饭等，也能很大程度帮助孩子放下手机。此外，家长可多鼓励孩子参加一些集体活动，寻找志同道合的好友。