春天做对4件事,孩子个子蹭蹭长

更新时间:2024-03-29 16:55:45作者:橙橘网

春天做对4件事,孩子个子蹭蹭长

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春天一开学,好多父母最直观的感受就是:哇!别人家娃个子蹿高不少啊!

我自己家这个 有没有追上大部队,这事儿还得按权威标准来衡量。


2023年3月1日,卫健委公告,我国开始执行新版的《7岁以下儿童生长标准》(以下简称《生长标准》)。

在大家最关心的“身高”问题上,好消息:根据新标准显示,咱们中国娃是“越来越高了”。

01

“标准”到底怎么用?

对咱们普通家长来说,《生长标准》最大的用处,就是通过看这些表格,一眼就能判断出,我家娃的身高/体重/体重指数等各方面,和同龄的小朋友相比,处于一个什么水平。

直接贴一下大家最关心的身高表格:

注:纵坐标是年龄,横坐标中的P3、P10、……P97:可以简单理解为百分比。

例如:一个男孩子,6岁,身高是122,那大概就处于P75的位置,意思就是,他比75%的同龄男孩高。

假如6岁身高是124了,那就是P90的位置,比90%的同龄男孩要高。


可以上下滚动查看


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有了详细的表格,大家就不用纠结于,我家孩子个头在班上排第几了,表格上一查,心里也就有数了。

与上一版《参照标准》对比来看,孩子们是越来越高了;我国的儿童发育水平,也高于WHO颁布的生长标准。

这一版新标准,我已经替大家下载好了,需要的朋友,公号对话框里输入“生长标准”就可以领取啦。


7-18岁的娃,可以参考2018年发布的《7岁~18岁儿童青少年身高发育等级评测》中的表格。

这份表格的横坐标是“标准差”,简单粗暴的理解,中位数就是平均水平,比中位数偏矮1个等级是-1,偏矮2个等级是-2;偏高则用+1 +2来表示。

7-18岁男生


7-18岁女生


02

不到P50(中位数),需要焦虑么



有了“标准”,立马就会引发一轮焦虑:我家娃身高不到P50(中位线),甚至不到P25,怎么办?

通常,医生们会将P3作为警戒线对待,如果孩子的身高、体重等各项发育标准低于或者接近P3这条线,就需要引起重视,积极向医生咨询,检查一下,是否存在病理性因素,影响了孩子的发育。

当然啦,P3我们超过了,但P10、P25也偏低啊……这种担忧很正常,假如真的很在意,那也建议大家,持续关注,并且及时到正规医疗机构咨询检查。

另一个需要关注的情况是“突变”,根据《生长标准》,我家孩子从小身高体重大概都在P50左右,但突然降低很多,或者突然提高很多,都提示家长要关注孩子的发育情况,有需要的话,向医生咨询。

实际上,排除了病理性因素,大多数孩子从小到大,哪哪儿都健健康康,生活学习都正常,只是个头矮一些,体重轻一点,这种“矮和轻”,其实就是人和人之间的个体差异,就像我们每个人长相都不同一样,都很正常。


小D是超早产宝宝,3岁才摘掉高危儿的帽子,7岁的时候,身高微微不到P50线,按照新的《生长标准》她比一半的同龄姑娘都矮。

但我和先生看看自己,我们的身高在人群中也不过中等,这真的给我们的人生带来多少负面影响么?我不认为有。

当育儿博主这9年,每每发文提到“身高”问题,关注度都很高,我也非常认真地向医学专家、营养专家、运动专家们请教过,得到的结论都一样:

这世界上没有任何“针对长高”的仙丹灵药。(可能会有人提到生长激素,但它的应用,需要确切的医学诊断和严格的追踪,不是随便打个针的事)。

身高这件事,遗传条件占大头,日常“养护”就是在大方向正确的前提下“顺其自然”。

除此之外,任何“产品”(吃的、喝的、用的、练的)能带来的效果都很“缥缈”,假如掏钱能买来父母的心安,或者掏了相当多的钱,所以倒逼着全家人在娃的“吃、睡、运动”等方面更重视科学性了,那这钱花了也行。

就是万万不要“诈尸式”焦虑,娃的日常习惯不关注,每隔一两年就突然被个什么”神药、大师、新科技“吓唬一把,卯起劲儿来折腾孩子,真金白银哗哗哗扔一两个月,没什么动静又骂骂咧咧几天就忘了……

这种折腾,除了伤钱包,还极有可能在孩子脑海里提前种下“容貌焦虑”的阴影——“妈妈嫌弃我比别人矮,因为比别人矮,我以后会过得不幸福……”

03

长高3+1:吃、睡、运动,好心情



“身高”这两个字能成为流量密码,就意味着当父母的,真的是在乎,也真的是希望自己家娃能再长高一点点。

今天就不厌其烦,再跟大家一起复习一下:真正能够全方位促进娃生长发育的“老三样”

吃:

均衡才是王道;重视三餐的营养搭配;食物品种丰富多样;

足量饮水,坚持补充维生素D;

把牛奶当水喝或者大把吃钙片,并不能让孩子长更高,任何“单一”的食物和营养品都不能;

睡:

晚睡不一定“不长个”,但睡不够会影响发育;

1~2岁,每天11~14小时;

3~5岁,每天10~13小时;

6岁以上,每天9-11小时;

以上均包含白天的午睡、小睡等,是每天总睡眠时长;

运动:

吊杠和打篮球,并不比其它运动更促长高。

但总体运动量不足的情况其实很普遍,具体可以看这篇《

心情:

这个因素科普文章中提到的略少一点,但作为上有老下有小,眼前还有老板催KPI的中年人,我们自己其实深有体会。

持续性的压力和坏情绪,会影响内分泌,进而影响各种生理机能……让娃开开心心长大,鸡娃的时候张弛有度。

别把娃还稚嫩的心弦崩得太紧——这真的不利于长高,也有不利于别的一切美好的事情发生。

这些年写了2000多篇的文章

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