1. 给孩子良好的情感支持和安全感：做一个支持和鼓励孩子的家长，让孩子感到自己被关心和重视，让孩子对自己有信心。

2. 建立良好的学习计划：为孩子制定一份清晰可行的学习计划，包括时间、任务和目标。此外，鼓励孩子使用时间管理技巧，并且避免拖延，让孩子可以更有效地完成学习任务。

3. 培养良好的生活习惯：睡眠质量对孩子的身体和心理健康都十分重要，因此鼓励孩子培养良好的睡眠和饮食习惯，保持身体健康。

4. 减轻课业压力：鼓励孩子参加一些有益的课外活动，如运动、文艺、音乐等，激发孩子的兴趣爱好，让孩子在放松中缓解压力。

5. 建立良好的沟通渠道：与孩子建立良好沟通渠道，关注孩子的情绪变化，及时解决学习和生活中出现的问题，让孩子感到被理解和支持。

6. 让孩子掌握情绪调节技巧：给孩子一些情绪调节的技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，让孩子可以在需要时自我调节情绪。

7. 避免比较和过度期望：不要将孩子和别人比较，也不要过度期望孩子的表现。学习是个体差异很大的过程，不同的孩子会有不同的表现，要给予孩子足够的空间和时间，让孩子按照自己的节奏前进。