如果您发现自己沉迷于小说，可以考虑以下一些措施：

1. 建立一个阅读计划，规定每天或每周阅读的时间。控制你的阅读时间，不要让它占据你的全部时间。

2. 寻找其他爱好和活动，以分散你的注意力，例如户外运动、学习一门新技能或社交聚会等。

3. 使用应用程序或浏览器插件来限制你阅读小说的时间或者将你的手机或电脑放在远离你的地方。

4. 寻求帮助，与家人或朋友分享你的问题，或者咨询专业人士的建议。

最重要的是，要认识到自己的沉迷问题，并尝试寻找解决问题的方法，以保持一个健康的生活方式。