1. 手指操练：让孩子拇指和食指握在一起，慢慢地让他们散开并记住这个动作。然后让孩子闭上眼睛模仿这个动作。你可以增加难度，让孩子试着做更复杂的手指操。

2. 游戏：一些专为孩子提高专注力的游戏可以帮助孩子在娱乐过程中提高专注力。例如，跳绳、拼图、记忆游戏等。

3. 身体运动：鼓励孩子参加体育运动，如游泳、跑步、跳舞等。这些体育运动可以帮助孩子放松身心，减少焦虑和压力，并提高专注力和注意力。

4. 基础认知技能：帮助孩子掌握基础的数学、阅读、写作和语言技能可以帮助孩子提高专注力和注意力。例如，教孩子读书、写字、算术等。

5. 冥想：冥想可以让孩子安静下来，放松身心，提高专注力和注意力。您可以通过让孩子闭上眼睛，深呼吸，聚焦于一个特定的物体或声音来帮助孩子冥想。