以下是一些提高孩子独立和自律的方法：

1. 培养孩子的责任感和并让孩子参与家庭事务和决策，例如学习安排、家务分工等。

2. 鼓励孩子自己做事，例如穿衣服、整理书包等。

3. 给孩子适量的自主权，例如让孩子自己决定玩什么、读什么书。

4. 给孩子设定小目标，鼓励孩子自己完成。可以逐步增加难度，让孩子感受到成长和成就感。

5. 培养孩子的时间管理能力，给孩子制定时间表，让孩子按照规定的时间完成任务。

6. 多给孩子正面的反馈和鼓励，让孩子产生内在的动力。

7. 教育孩子如何自我激励和调节情绪，帮助孩子克服困难和挫折。