1. 设定时间限制：在规定的时间内允许孩子使用手机，可以通过家长控制或者手机上的限制功能实现。

2. 指导孩子：教孩子正确使用手机，避免对身体造成伤害，同时告诉他们使用手机的时候需要放松眼部肌肉，保持良好的姿势。

3. 建立良好的沟通：与孩子沟通，了解他们喜欢的游戏或者应用程序并与他们分享自己的看法。建立良好的沟通能够激发孩子的创造力和发展思维能力。

4. 丰富活动：与孩子一起进行户外运动、玩耍、看书、听音乐等，把这些精彩的活动融入日常生活，让孩子能意识到手机并不是生活的全部。

5. 以身作则：家长要以自己为榜样，不要在孩子面前频繁使用手机。让孩子明白，自己需要管理好时间，平衡好生活和技术使用。