作为家长，我们可以通过以下方法引导中班孩子建立规则意识：

1. 提供明确的规则和限制让孩子遵守。比如，在家里规定孩子不可以在餐桌上跑来跑去或者不可以乱扔玩具等等。

2. 弥补孩子缺乏规则意识的不足。当孩子不遵守规则时，我们需要耐心引导和教育，让他们明白规则的重要性和遵守规则的好处。

3. 建立奖惩机制。为孩子树立正确的价值观，并在表现良好时给予奖励，不良行为则进行惩罚，让孩子明确良好行为的受益和不良行为的代价。

4. 鼓励孩子自我管理，让他们学会在小事上自觉遵守规则，从而养成良好的习惯和规则意识。

总之，家长要与孩子建立良好的互动关系，让孩子在充满爱心和关怀的氛围中建立自己的规则意识。