考前紧张是很正常的，但如果孩子过度紧张，可能会影响他们的表现和状态。以下是一些方法可以帮助孩子减轻紧张情绪：

1. 放松练习：帮助孩子练习深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法，可以有效地缓解紧张情绪。

2. 鼓励积极的思考：帮助孩子明确目标，提醒他们在考试中应该看重什么，并鼓励积极的思考和信心。

3. 真实反馈：让孩子意识到，考试并不是事情的全部，他们应该更看重自己的人生、兴趣和价值观。同时，给出真实的反馈，指出孩子的优点和挑战。

4. 与朋友家长交流： 保持沟通，与朋友家长分享经验和技巧，让孩子感到被支持和鼓励。

5. 保持活跃和健康： 保持良好的饮食、睡眠和锻炼习惯，可以帮助孩子缓解压力和焦虑。

最后，要鼓励孩子认识到，学习和考试是一个长期的过程，并不只是完成任务，而是建立信心和自己的能力。