开头说件事

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以下是正文

真快啊，转眼秋天要过去了，冬天来了。

秋冬是容易“感情用事”的时节，透着一丝凉气的风吹过脸庞，叶落星沉，一年又要过去了。

又当了一年妈妈，但还是觉得当妈好难啊，当妈的喜怒哀乐好像都被绑在了孩子身上，娃出一点点问题，妈妈就抓狂——但我们明明不愿意这样做的。

我们想要做一个情绪稳定的成年人，能帮助孩子化解他们的不良情绪，能解决问题，而不是反而被孩子的负面情绪刺激得自己失控……

但这一切好像又很难，根本做不到。

到底从哪里下手，我们才能一点点找回自己稳定而平静的好情绪呢？

这几个树洞故事，送给在2023年的秋末冬初，又当了一年妈妈的你。

1

娃一抱怨，我就崩溃

大J您好，

孩子学前班，即将上小学，但最近生病10天没去上学，再上学就很抵触，嘴里不停抱怨：“上学上学天天上学，上学没意思，气死我了”

他这样怨声载道的，让我发狂，一听到我就非常生气，甚至会回应：那去死。

我也被自己这样的话吓到了，看过那么多负面新闻，最忌讳说的字眼竟然又说出口了，还那么残忍地对孩子说，每当这时我就会对先生也发脾气，觉得很愤怒，什么都没法帮我缓解。

我似乎又知道自己是一切的根源，好像小时候听过“累赘，死”这样的字眼，但其实我是家里很受宠的最小的孩子。

每当自己这样崩溃，我都没法面对，退缩，甚至真会怀疑活着是为了什么，但我知道自己不会做傻事。

我面对困境都是这样的消极心态，好担心会影响孩子，面对他的抱怨，上一次我告诉自己：他很健康，开心就笑，不喜欢就抱怨，多正常呀。

可我为什么还会这样，反应激烈，不允许、不接纳，总是担心他这样就厌学了，我该怎么办呢？

——from 黑豆

亲爱的黑豆：

你好啊。

你说得对，孩子嘛，开心就笑，肆无忌惮；不开心不喜欢了，张嘴就抱怨，也肆无忌惮，这是正常的。

正常的人和幸福的人才能这样，因为他们知道，自己生活在安全和爱之中，他们的情绪是可以自由释放的，所以才能肆无忌惮。

那就先让我给你一粒定心丸，至少到目前为止，你刚上小学的孩子，在你给他的母爱和家庭中，是感觉到很舒适和很安全的，所以他可以肆无忌惮地抱怨。

即便抱怨了，妈妈会很生气，会大发脾气，会说狠话，但是妈妈还是爱他，他仍然有安全的家——这一点他很清楚，所以妈妈你也不用担心。

孩子挺好的，那就来说说你自己吧，你已经敏感地觉察到了，对于“孩子正常的抱怨”你的反应超级强烈，你完全受不了任何一句“抱怨”，甚至能说出“那去死”这句话。

这说明两件事：

第一，你对抱怨这种“正常情绪”过敏；

第二，你曾经听过的“累赘、死”这些词，当时你其实不接受，你很难过，很不舒服，但是当时你没能够表达出来，你一点办法都没有，长此以往，就变成了你心里的刺，甚至会尖利地戳穿你的控制，冒出来伤人。

那我们怎么办呢？

第一，先明确一下，我是不是患上了“抱怨”过敏症，是只有孩子抱怨我才这样，还是生活中所有人叨叨叨抱怨，我都过敏呢？

所有抱怨，我都受不了，那就是对抱怨本身过敏，要是只有孩子抱怨受不了，那我们就需要追溯一下，你童年时的场景，是不是你曾经看到和经历过，“孩子的抱怨家长绝对不接受”这种历史，无法消化这种记忆。

假如是对所有抱怨都过敏，那第一步就清晰地告诉自己，我有“抱怨”过敏症；下次听到抱怨，有激烈的情绪涌上来的时候，自己赶紧提醒自己，哎呀，糟糕，犯病了！

就像是感冒了咳嗽流鼻涕一样，就是个症状，自己清楚就好了；

然后呢，然后“避开过敏原”并且“找药吃”。

谁抱怨，你就别听了，娃在屋里一直说，你就赶紧出门去，甩给老公一句话：必须送他去上学。

找药吃，就是问问自己，情绪不好的时候，做什么能让自己好一点，要是吃巧克力，听音乐，或者骂老公真能让你心情好起来，那就做吧（当然，事先要跟老公沟通一下）。

那假如是“只对孩子的抱怨”过敏，那我建议你，找个安静的，一个人的，可以随意释放情绪的时间和地点，好好回忆一下，自己童年时是哪些场景让你觉得“父母根本不接受孩子的抱怨，还会怨毒地训斥”。

这种回忆可能会让你痛苦，但是当你找到回忆的症结时，那时候不敢哭的你，现在可以哭，那时候不敢大声反驳讲道理的你，现在可以反驳，那时候无能为力的你现在长大了。

最重要的是，你现在也为人父母了，你可以去体会，当时父母就算出口伤人，说得再可怕再难听，其实也把你养大了，把孩子养大了。

他们貌似非常丑陋恐怖的言行背后，其实也只是一时情绪发作无法控制而已，底层还是爱孩子的。就像你今天一样。

所以你看，其实根本没有人真想伤害你，你也不会真的去伤害最爱的人，“抱怨过敏症”它就是一种病，可能是遗传的，但那又怎样，既然过敏就躲开，找点药吃，搞定！

最后，等你把这套想明白了，就可以告诉自己的孩子，妈妈属于抱怨过敏哈，你要是能忍的时候稍微忍忍，忍不住，那看见妈妈发病了，赶紧躲躲哈，孩子会懂的，就像我告诉女儿，妈妈月经期脾气很不好，你自己小心，她也会懂的，哈哈。

2

钓鱼执法

大J您好！

今天遇到一件孩子教育方面的事，想请教一下。

我儿子读一年级了，日常学习辅导主要是他爸爸负责的，我基本上不太干涉，除非遇到一些我觉得不妥的问题会和爸爸说。

今天早上5点多，儿子被1岁的妹妹吵醒，后来就睡不着了，所以精神状态不太好，吃早餐的时候说了一句真不想上学，我想这个时候他应该只是抱怨一下不满情绪。

这时，他爸爸看不下去，想要考验一下他，就说：“好，我现在和老师请假说你不想上学了。”并且真的拿起手机说了这句话（实际上是假装的）。我儿子看到以后，有点开心，说“那我今天不用上学咯。”

爸爸看到他这个样子有点生气，跑到房间里面，说“行，那你今天不上学了，我不用送了。”过了一会儿在房间说“除非你和我道歉。”

这个时候我跟儿子说“不要因为遇到一点困难就放弃，上学是你的责任，不能想不上就不上，你去和爸爸说让他送你去上学吧。”

儿子听了我的话，去找爸爸，说“妈妈让我来的，爸爸送我去上学。”

结果爸爸更生气了，觉得他是听了我的话才要上学的，不是出于自己内心的想法，还是发狠话：“既然你不是真心想上学，那就不要去了。我现在要出门了，你别来找我了。”

儿子又一次被爸爸拒绝，就真的认为不用上学了，心安理得躺在床上准备睡觉。

我在旁边问他，到底是今天不想上学，还是以后都不想上学，他说是今天太早醒来很困，只是今天想请假，还说“反正学校同学也经常有请假的，我请一天假也没啥事。”

我这个时候其实在考虑不然让他早读请假一下，休息一会儿再去上学算了。

但这个时候爸爸突然跑进来，一把把他抓起来往门口推，大声说“只是考验你一下而已，你以为真的可以不用上学吗！”就把他抓去上学了。

事后爸爸很生气，但我觉得其实整个过程他也有错，是他在推波助澜故意引导儿子可以不用上学，而儿子内心还没有那种强烈的规则感，认为还可以和幼儿园一样，有一点点事情就能请假。

我之前也和他说过，上小学以后除非是身体真的不舒服，需要住院、打针、吃药这种情况，才可以请假。他上小学接近一年了，只有一次全家去外地有事才请过一天假，没有因为身体问题请过假。

请教一下大J，您认为这件事情爸爸是不是存在过错？如果遇到类似问题，可以采用什么更好的办法呢？我要怎么和爸爸沟通，说服他以后要怎么改进呢？谢谢！

——from 丁香结

亲爱的丁香结，

哈哈哈，这位爸爸的“赌气”还真可爱，乍一看，有点谈恋爱的时候，女朋友故意“考验”男朋友那个意思呢。

谈恋爱闹这种“你真的想清楚了再来找我”的小考验，还挺可爱的，一般程度上，大家还能接受。

但稍微换一个类比，用“钓鱼执法”这个词，大家立马就明白是哪里不对了。

假如警察故意把一个装满了钞票的银行箱子放在僻静无人的小巷里，还把路灯打碎了，还专门引诱某个流浪汉走这条路，最后，流浪汉拿了钱，能不能告他抢银行呢？

不能，因为“偶尔想要不劳而获”和“偶尔不想上学”一样，都是人性的本能，别说不算犯罪了，只是想想，只是嘴上说说的话，那一点错都没有，但家长要是说都不让说，甚至反过来，自己说“那就别去了”诱使孩子“上当”，然后再反悔，再大发脾气，再要求“你这个孩子太过分了，你来道歉”。

那一个刚上小学的孩子，是无论如何不可能理解的，我们也不希望他理解——小学一年级就要理解这种弯弯绕的话，人生也太苦了吧。

当然了，我们也可以理解，爸爸也是有情绪的，小孩可以满口：我不想去上学了，但爸爸不能满口，我不想去上班了，我不想明明要上班了，还要起更早，就为了天天送娃去上学。

爸爸说不出来，社会不允许他说出来，说出来就不是好爸爸了，所以爸爸憋着，偶尔憋不住了，就发作一次，发在孩子身上。

作为妻子，我们当然能理解爸爸这种“我TM也不想去”的情绪，所以也不能追究爸爸这次的责任，就不妨做一个帮助爸爸宣泄的渠道。

“就是的，你以为爸爸和妈妈愿意去上班么，我们愿意天天早起送你上学啊，我们其实也想偷懒的，但你偷懒吧，跟老师请个假就行了，爸爸妈妈偷懒啊，爷爷奶奶不会打电话给我们领导帮我们请假啊……”

笑一笑，这事儿就过去了。

既然我们知道，爸爸妈妈有很多真心话说不出来，很多我不想了、我不愿意说不出来，而这种说不出来让我们切身地痛，切身地不舒服，那就反馈给我们的孩子，一个更包容的家吧。

让他至少在家里，在父母面前，在上小学的时候，还能自由自在的说出：哎，我今天真不想上学了。

3

怎么办，我的孩子睡太少了

大J您好，

我想请教个问题。 我非常爱我的孩子，但是我有的时候可能会伤害到她。

我为她睡觉的问题非常焦虑，因为她睡得太少，还没到4岁的孩子，昨晚10点多睡着的，早上没到6点醒了，都不到8个小时。我以前就因为她睡觉的问题经常生气，后来我打算和解也告诉她不会再因为睡觉的事情说她、吓唬她。

今早是因为她心里惦记着儿童节表演的小鸡衣服，我告诉她说不睡，衣服就不会干。

终于7点钟起来了她让我摸摸干没干，我想着得保持一致，就说肯定没干，她的眼泪就大颗大颗地往下掉，也没有哭出声音，拼命用胳膊擦。

我自我反思了一下，这样其实还是在因为睡觉的事情惩罚她，而且她都已经耐心地在床上从6点钟耗到7点钟了，起床了我还是这样伤害她，她真的好委屈。

然后她想看动画片的时候，本来说不看英语的，后来又改成看英语了，感觉是在讨好我。

我觉得自己做得非常不对，有些伤心，早上其实一直是在努力克制，她不睡觉让我气愤，但是我其实也知道她不是故意的，她就是睡不着了，我也说过不会因为她睡觉的事情再伤害她了，可还是没有忍住。

怎么样才能让自己不生气呢。有时候我也跟自己说，做个60分的妈妈，在没有把自己照顾好之前，妈妈不好的部分确实会影响到孩子，但是我又没办法很好地把自己照顾好，导致了一个恶性循环，越让她受不好的影响，越加重我的负罪感，我就越不好。

我甚至有时候不知道该怎么去爱她，要跟她做什么，满足她满足到什么程度，尤其是睡觉的问题，我反而搞得她压力很大。

我也不知道该怎么办，我纵容她陪着她睡前讲话，害怕她越说越兴奋更不睡了，不理她又觉得太冷漠残忍。

我每天下班回家都快8点了，又想着赶紧带她洗漱上床睡觉，又担心她没有学英语没有练体能，但最多的情况都是收拾一下洗漱一下时间就过去了。

我不知道该怎么办，怎么安排好下班陪她的这一个多小时，怎么面对她睡眠时间过短的问题。

——from 糖糖

你好，亲爱的糖糖：

我猜你一定看到过各种标题是《权威……睡眠时间表》的东西。

不同年龄段的娃，到底睡多长时间才够，你估计都能背下来了，为啥你那么熟悉呢？

因为你家娃睡得太少了。

有这些表格的文章，当然也会附带写上，睡眠不足的坏处：什么影响生长发育，长不高啊，影响智力发育，会变笨啊，等等等等。

所以你更焦虑了，娃还不到4岁，你也焦虑了4年。

睡眠当然是对人类健康非常重要的，充足的睡眠能让孩子保持健康，但是到底对一个孩子来说充足的睡眠是多少呢？

这其实完全可以反过来看看，看看你不到4岁的孩子，每次去儿保的时候，医生说她健康么？正常么？

你作为妈妈，每天看着她长大，她健康么？正常么？

如果她明明是正常的，健康的，那就说明，她现在每天睡眠的时间，对她自己来说，够用了。

能放在《标准表格》的孩子固然很多，但是放不进去，自成一体的娃也很多。

人类需要的睡眠时间差异很大，有些人就是精力超级充沛，每天睡4个小时就嗷嗷叫了，很多特别成功的人，都有睡得少但精力好的特点——凭白比别人多出好几个小时用来工作学习啊。

“我家娃睡得太少了，这太不好了，会让她长不好”——先放掉这个观念。

顺其自然去观察和记录，我家娃每天自然睡眠是多长时间，然后她每天表现如何，精力、体力的消耗情况如何。

不要带倾向，先自然而然地记录一段时间，然后带着娃去找个靠谱的儿保医生，把这些信息都好好反馈一下，要相信，娃自己真的睡够了，自然会一切正常。

如果真是不够了，真有什么“坏处”了，再找医生咨询，具体怎么办。

最后给你个小帖士，你本来下班就晚，孩子一天没见到你，肯定很想你的。这时候就放下既要安排学习启蒙，又要担心她睡得太少，这样的“既要又要”。

不妨就放开了和孩子一起玩，一起腻歪，然后你看看，也许孩子睡不够，你的担心就会消失。有时候孩子不肯睡，其实也是舍不得我们，毕竟她知道闭上眼睛，就“见不到”我们了。

总之，亲爱的糖糖，娃其实挺好，焦虑没有必要，但你的需求到底是什么，你最大的困难到底在哪里，这个需要你自己觉察，自己记录，自己想想办法，跟家庭一起解决。

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正在团

周末带小D去苏州林渡暖村，正巧碰到那边放烟花，记录了一下，和你们分享啊。

烟花布满夜空，人间终究值得，记得向烟花许愿，愿你我心中所想都好