建议采取以下措施：

1. 建立正确的价值观和意识，教育孩子手机的使用是为了方便学习和生活，而不是沉迷其中。

2. 控制孩子使用手机的时间，合理安排时间表，让孩子明确每天的学习任务和时间，合理分配时间。

3. 常规的体育锻炼可以增强身体素质，有益于身体健康，也可以减少过度使用手机的时间。

4. 鼓励孩子参加一些有益的课外活动，丰富孩子的兴趣和爱好，让孩子有更多的时间去发掘和体验其他有趣的事物。

5. 督促孩子做好作业，陪伴孩子学习，学习生活上的问题及时解决，让孩子充分利用学习时间。

6. 父母需要成为孩子良好的榜样，自己不要过度使用手机，作为孩子的榜样去引导孩子正确使用手机。