如果您是孩子的家长，可以考虑采取以下措施：

1. 设立限制条件：监督孩子每天用手机的时间，比如每天只能使用一定时长； 限制孩子使用手机的时间段，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后要避免使用手机；

2. 帮助孩子寻找其他兴趣爱好：为孩子提供其他娱乐和学习方式，比如读书、音乐、运动、社交活动等；

3. 和孩子一起制定规则：与孩子共同讨论制定家庭规则，明确使用手机的目的和范围，以及不能访问的网站和应用；

4. 鼓励孩子与家人沟通：让孩子理解家人的担忧和关注，通过与家人交流，慢慢摆脱对手机的过度依赖，培养健康的生活习惯。

对于家长来说，也要注意不要自己成为孩子过度使用手机的榜样，建议家长也要减少自己使用手机的时间。