1. 睡眠充足：确保孩子在晚上有足够的睡眠时间，以免影响学校表现。

2. 良好的饮食：为孩子提供健康的食物和饮品，以确保他们能够保持饱腹感和精神状态。

3. 加强运动：让孩子多参加户外活动和运动课，可以消耗过多的精力，有效提升孩子的注意力和抵御疲劳的能力。

4. 良好的学习环境：创建安静、整洁、舒适和有利于学习的环境，避免过度刺激或干扰。

5. 注意孩子的健康状况：定期进行体检，确保孩子的身体健康状态良好，避免患上慢性疾病或其他身体疾病。

6. 如果情况严重，需要就医：如果孩子一直上课都感到疲劳和昏昏欲睡，家长需要寻求专业医生的帮助。可能需要进行一些身体检查和诊断，确定是否存在某种疾病导致孩子疲劳问题。